友人の恋愛相談に賢く答える方法

友人は正解ではなく「味方」を探しに来ている

友人が「また連絡が来ないんだ」と言ったとき、多くの人はすぐに「そんな男／女とは別れなよ」と返してしまいます。けれど、こうした決めつけは友人を防御的にさせます。翌日に二人が仲直りしたら、はっきり悪く言った自分が気まずくなり、友人もその話を二度と持ち出さなくなります。

まず感情を受け止めることが先です。「それはつらかったね」「もどかしかったよね」という一言は、「それでどうするの？」より百倍役に立ちます。人は自分の感情を認められて初めて、頭が回り始めます。

助言の前にする3つのステップ

1. 感情を確認する：「今いちばんつらいのは何？ 怒っているの、それとも不安なの？」
2. 事実と感情を分ける：「実際に起きたことは何で、あなたが推測していることは何？」と整理できるように手伝います。
3. 選択肢を尋ねる：「自分ではどんな方法を考えてみた？」と聞き、友人自身が答えを出せるようにします。

特に3つ目が大事です。こちらが正解を出すと、その結果の責任もこちらに来ますが、友人が自分で選んだ答えは友人のものになります。助言は、友人が「あなたならどうすると思う？」と直接聞いてきたときに、初めて短く添えれば十分です。

こういう言葉は役に立たない

• 「そうなると思ってた」は責めているように聞こえます。
• 「私の友達もそうだったんだけど」で始まる他人の話は、今の友人の問題に集中しましょう。
• 相手を強く悪く言うことは、二人が仲直りしたとき友人に罪悪感を抱かせます。
• 「とにかく別れなよ」のような即答は、決めるのは友人自身です。

ただし、友人が暴力や支配、繰り返される嘘によって明らかに危険な関係にいるなら、そのときは穏やかに、しかしはっきりと「これはあなたが心配だから言っているんだ」と直接伝える必要があります。たいていの場合、ただ聞くだけが友人のためになるわけではありません。

友人の恋愛相談は法廷ではない

友人が恋愛の悩みを話したとき、すぐに別れろとか我慢しろと言うと、友人は自分の気持ちをさらに隠すようになります。まず必要なのは判断ではなく、感情を置ける場所です。「それを聞いたとき、本当につらかったよね」のように気持ちを受け止めると、友人は次の考えを話す力を得られます。

ただし、暴力、支配、繰り返される嘘のように安全に関わる問題なら、聞くだけではいけません。そのときは「あなたが心配だから言っているんだ」とはっきり伝え、助けを得る方法を一緒に探す必要があります。