白紙のノートから始める1日1ページ日記

準備物と予算

用意するものはシンプルであるほどよいです。華やかな道具は、かえって「きちんと使わなければ」という負担になります。

• 罫線ノート1冊：3,000〜8,000ウォン。あまりにきれいなノートは、最初のページを台無しにしそうで逆に使えなくなることがあります。
• 手になじむペン1本：1,000〜3,000ウォン
• 決まった時間と場所：寝る前のベッド脇のような「いつも同じ場所」

総予算は1万ウォン以下。難易度は星5つ中1つで最も始めやすい趣味ですが、本当の難関は続けることです。だからこそ「気楽に書ける型」が大切です。

途方に暮れないための3行フレーム

白紙のページが怖いなら、毎日同じ3つの質問に答えましょう。考えることが決まっていれば、ペンは止まりにくくなります。

1. ノートの一番上に、日付とその日の天気を1行で書きます（例：6月9日、曇り）。
2. 「今日いちばん記憶に残った場面」を1つ、2〜3文で書きます。よかったことでも、いらっとしたことでも構いません。
3. 「そのとき自分はどんな気分だったか」を、正直な単語1つで書きます（誇らしさ、疲れ、安堵）。
4. 「明日の自分へひと言」を短く残します。決意でもお願いでも構いません。
5. 書き終えたら読み返さず、すぐにノートを閉じます。検閲しないことが肝心です。

3週間続けるコツ

習慣は通常、21日前後で定着します。1日抜けただけで「もうだめだ」と諦めてしまうのが、最もよくある失敗です。抜けた日はそのまま空けておき、翌日から続ければよいのです。