🎨 兴趣
不喝咖啡，也能在家享受泡茶时光
用一杯茶代替咖啡
茶中的咖啡因比咖啡更温和地起效，也更缓慢地消退，所以即使下午饮用，也较不容易影响睡眠。更重要的是，在烧水、等待茶叶舒展的3分钟里，手会自然放下手机。这短暂的停顿，正是在家泡茶真正的魅力。
| 小标题 | 核心摘要 |
|---|---|
| 用一杯茶代替咖啡 | 茶中的咖啡因比咖啡更温和地起效，也更缓慢地消退，所以即使下午饮用，也较不容易影响睡眠 |
| 准备物品与预算 | 散茶或茶包（绿茶、红茶、麦茶中选1~2种）：5,000~12,000韩元 |
| 难度与温度就是关键 | 难度非常低，但只要守住一点即可 |
| 不同茶类的温度与时间 | 简要整理重点 |
| 属于自己的茶时间仪式 | 每天在同一时间泡茶，比如下午3点，身体会把这个时间记作休息 |
准备物品与预算
- 散茶或茶包（绿茶、红茶、麦茶中选1~2种）：5,000~12,000韩元
- 滤网或泡茶器：3,000~8,000韩元
- 200~300ml马克杯或玻璃杯：用已有的就是0韩元
- 可选：可显示温度的电热水壶：2万~4万韩元（普通水壶也足够）
- 可选：小计时器（可用手机计时器代替）：0韩元
有一个滤网和一包散茶，就能以1万韩元以内开始。50g散茶通常可以冲泡20杯以上，因此每杯成本大约只有咖啡馆的十分之一。
难度与温度就是关键
难度非常低，但只要守住一点即可。如果把沸水直接倒在绿茶上，涩味和苦味会一下子变得很明显。每种茶都有适合的温度，只要养成让开水稍微降温的习惯，同样的茶叶也会呈现截然不同的风味。
不同茶类的温度与时间
| 茶类 | 水温 | 冲泡时间 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 70~80度 | 1分30秒~2分钟 |
| 红茶 | 90~95度 | 2~3分钟 |
| 麦茶、玉竹茶 | 沸水 | 3~5分钟 |
💡
参考：每把沸水从一个杯子倒到另一个杯子，温度大约会下降5~10度。即使没有温度计，也可以用倒水次数来估算。
属于自己的茶时间仪式
每天在同一时间泡茶，比如下午3点，身体会把这个时间记作休息。若规定自己在冲泡的2分钟里关掉通知，只望向窗外，茶就不只是饮料，而会成为一天中的逗号。