减少群聊通知疲劳的明智管理法

群聊99+带来的疲劳究竟是什么

当群聊差不多有8个时，一天就会积累数百条消息。问题不在于消息数量，而在于“如果不看，会不会被排除在外”的不安。真正造成疲劳的，是必须往上翻着全部读完，还要在合适时机做出回应的压力。

把群聊分成3个等级

• 第1优先级（开启通知）：家人、正在协调约定的聚会等，一旦错过会实际带来麻烦的群。通常2到3个就够了。
• 第2优先级（关闭通知，每天查看1次）：朋友群、兴趣群。晚上集中看一次即可。
• 第3优先级（连已读也可以推迟）：信息共享群、大型同学群。有时间时浏览一下，不看也无妨的群。

今天就能完成的4步设置整理

1. 第1步 - 关闭所有第2、第3优先级群的通知：在每个聊天群中开启“消息免打扰”。5分钟就能消除一半疲劳。
2. 第2步 - 只把重要群置顶：把第1优先级的群“置顶”，之后只需关注它们。
3. 第3步 - 固定查看时间：把查看群聊的时间定为每天2次，比如午餐和晚上。其他时间不要打开。
4. 第4步 - 清理沉寂群：对6个月以上已经没有意义的群，安静退出即可。从广告、宣传群开始，心理负担会更小。

不伤关系、安静退出的说法

退出已经不活跃的群时，其实没必要特意打招呼；但如果是活跃的群，留一句话会更干净利落。“最近在整理通知，我先暂时退一下！有事单独联系我，随时欢迎哈哈。”这样会被理解为整理，而不是拒绝。

摆脱回复压力

群聊不是1:1对话。即使你不回复，对话也会继续往前走。你没有义务回应每一条消息，只要回复真正问到你的问题或约定协调就足够了。甚至“抱歉我看晚了”这种道歉，大多数时候也没有必要。

群聊疲劳可能不是关系疲劳，而是通知疲劳

觉得群聊累，并不代表你讨厌那些人。很多时候，让人疲惫的是不断响起的通知、未读数字，以及觉得自己错过了聊天节奏的压力。在切断关系之前，应该先改变通知方式。

也没有必要用同一种方式管理所有群。把家人或工作这种不能错过的群，与之后集中查看也可以的群区分开，心里会轻松很多。