理解自己为何只在恋人面前变得敏感

为什么偏偏只在恋人面前变得敏感

有时，我们在亲近的人面前更容易变得敏感。陌生人说了可以一笑而过的话，如果出自恋人之口，却可能在心里停留很久。这并不是因为我有什么问题，而可能是因为我在这段关系里投入了很多期待和爱。

如果把敏感单纯看成必须改掉的性格问题，人会变得更加退缩。相反，如果观察情绪是在什么时候、因哪些话、在怎样的身体状态下升起的，它就会变成一个可以处理的信号。

找到触发点，说法就会改变

• 看看回复晚的时候，自己是否会有被冷落的感觉。
• 看看玩笑或比较是否会引发不被尊重的感受。
• 确认睡眠不足或饥饿时，情绪是否更快涌上来。
• 写下是否有与过去伤口相似的场景反复出现。

开口之前，先争取6秒

情绪涌上来的瞬间立刻反击，尖锐的话往往会先于真正想说的话出口。只要说一句“等一下，我整理一下想法”，再喝口水或暂时换个位置，话语的温度也会降下来。

不是怪对方，而是把它当作自己的信号来说

如果说“都是因为你，我才变得敏感”，对方首先会进入防御。若从“我最近好像对这一点反应比较敏感”开始，对话就不容易变得尖锐。敏感并不一定是必须消除的缺陷，也可能是在关系中提示需要调整之处的信号。

能够一起处理，关系就会更轻松

当我了解自己在哪些点上容易敏感，对方也能理解这个信号时，即使同样的情况再次出现，也不那么容易受伤。与其隐藏敏感，或把它全部推给对方，不如提前协调：“这种时候我会有些动摇，所以希望你能这样跟我说。”这样两个人需要防御的时刻都会减少。