用轻量任务填补下午2~3点的无力时段

吃完午饭后，到了下午2~3点左右，眼皮会变沉，工作也很难进入状态。如果这时硬去做最难的报告，就会写一行发一会儿呆，再写一行又发一会儿呆，一个小时就这样消失了。低迷状态不是靠意志力战胜的，而是把“适合这个时段的工作”安排进去，让它自然过去。

这个时间避开需要动脑的工作

下午刚开始时犯困，是饭后自然的生理节律。因此，这个时间要拿掉需要深度思考的工作（策划、写作、分析），放入双手已经熟悉的简单任务。关键不是“努力不犯困”，而是提前决定好“即使犯困也能推进的工作”。

适合填入2~3点的轻量任务

1. 集中回复堆积的邮件和消息。因为回复短且格式固定，即使犯困也能推进。
2. 整理文件、文件夹和桌面。这类工作会让身体稍微动起来，有助于赶走困意。
3. 只检查上午制作资料中的错别字和格式。不要新做内容，只做“修改”。
4. 提前收集下一场会议或日程所需的资料，并放进文件夹。这是以收集为主、少做判断的工作。
5. 拿一杯水走3~5分钟，同时在脑中决定下午后半段要做的1件困难任务。

缩短低迷状态的小动作

• 从座位上站起来，走20步到窗边，晒1分钟明亮的光。
• 用冷水冲湿手腕内侧30秒。困意会缓和一层。
• 加入让嘴巴动起来的刺激，比如口香糖或薄荷糖。

像这样用轻量任务度过2~3点，反而会让3点以后变得更轻松。因为你已经在犯困的时间处理完杂事，等下午后半段大脑重新转起来时，就能把整段时间用在困难任务上。不要和低迷状态硬扛，请把适合低迷状态的工作送到它面前。