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大泣きした翌日の顔のむくみを落ち着かせる方法
ⓘ この記事は一般的な情報提供を目的としており、専門的な医療・法律・金融相談の代わりにはなりません。重要な判断は必ず専門家に相談してください。
泣いた翌日にむくむ理由
長く泣くと目元に水分や血液が集まり、塩分を含む涙や鼻をかむ刺激で組織が腫れて、翌日に顔がぱんぱんになりやすくなります。さらに夜に横になると、水分が顔のほうにたまりやすくなります。そのため、むくみを引かせるポイントは「冷やして収縮させ、たまった水分を下へ流すこと」です。
| 見出し | 要点 |
|---|---|
| 泣いた翌日にむくむ理由 | 長く泣くと目元に水分や血液が集まり、塩分を含む涙や鼻をかむ刺激で組織が腫れて、翌日に顔がぱんぱんになりやすくなります |
| 朝の15分むくみケア手順 | 起床直後：ぬるめの水をコップ1杯、約200ml飲みます |
| より早く落ち着かせるには | 前日の就寝前は塩辛い食べ物やラーメンのスープを避けます — 塩分は翌日のむくみを強めます |
| 泣いた翌日のむくみは、まず刺激を減らすことが大切 | 長く泣くと目元に水分と血液が集まり、鼻をかむことで肌が刺激され、顔がむくみやすくなります |
朝の15分むくみケア手順
- 起床直後：ぬるめの水をコップ1杯、約200ml飲みます。体が水分不足だと感じると、かえって水分をため込み、むくみが引きにくくなります。
- 0〜5分：冷たい濡れタオル、または冷蔵庫で冷やしたスプーンの背を、まぶたと頬骨に30秒ずつ当てて外します。冷たい刺激で血管が収縮し、むくみを抑えやすくなります。氷を直接肌に当てないでください。
- 5〜8分：洗顔後、両手の人差し指で目頭から外側へ、頬骨の下から耳の方向へ、それぞれ10回ずつ軽くなでます。押さずに、肌をそっと動かす程度にします。
- 8〜12分：頭を下げて上げる、首を軽く回すなど、5分ほど体を動かします。じっとしているより、体を動かすほうがたまった水分が流れやすくなります。
- 12〜15分：枕を普段より少し高くする習慣をつけると、次に泣いて寝たときも顔に水分がたまりにくくなります。
より早く落ち着かせるには
- 前日の就寝前は塩辛い食べ物やラーメンのスープを避けます — 塩分は翌日のむくみを強めます。
- 目をこすったり強く押したりしません — 刺激が加わると腫れが長引きます。
- 冷水とぬるま湯を交互に使って洗顔すると、血管が収縮・拡張し、巡りが促されます。
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参考：緑茶や麦茶のティーバッグを冷蔵庫で冷やしておき、まぶたに5分のせると、冷たい刺激とともに目元を落ち着かせる助けになります。
特に泣いたわけではないのに毎朝顔や脚がよくむくみ、午後になっても引かない場合は、単なるむくみではない可能性があるため、内科の専門医に相談するほうが安全です。
泣いた翌日のむくみは、まず刺激を減らすことが大切
長く泣くと目元に水分と血液が集まり、鼻をかむことで肌が刺激され、顔がむくみやすくなります。朝は冷たいタオルやティーバッグで5分ほど落ち着かせ、顔を強くこすらないようにするのがおすすめです。
水を少しずつ飲み、塩辛い食べ物をしばらく控えると、むくみが引く助けになります。特別な理由なく頻繁にむくんだり、長く残ったりする場合は、体の状態もあわせて確認する必要があります。