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大哭后的第二天，如何缓解脸部浮肿
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哭后第二天为什么会肿
哭很久时，眼周会聚集水分和血液，含盐分的眼泪以及擤鼻涕造成的刺激会让组织肿胀，第二天脸就容易变得很肿。再加上夜里躺着睡觉，水分更容易往脸部聚集。因此，消肿的关键是“用冷刺激让血管收缩，并帮助滞留的水分向下排走”。
| 小标题 | 核心摘要 |
|---|---|
| 哭后第二天为什么会肿 | 哭很久时，眼周会聚集水分和血液，含盐分的眼泪以及擤鼻涕造成的刺激会让组织肿胀，第二天脸就容易变得很肿 |
| 早晨15分钟消肿步骤 | 刚起床：喝一杯温水，约200ml |
| 想更快消下去的话 | 前一晚睡前避免吃咸的食物和喝拉面汤 — 盐分会加重第二天的浮肿 |
| 哭后第二天的浮肿，首先要减少刺激 | 哭很久时，眼周会聚集水分和血液，擤鼻涕也会刺激皮肤，因此脸部容易浮肿 |
早晨15分钟消肿步骤
- 刚起床：喝一杯温水，约200ml。如果身体感觉缺水，反而会抓住更多水分，让浮肿不容易消退。
- 0~5分钟：把冷湿毛巾或放在冰箱里冷却过的勺子背面，分别敷在眼皮和颧骨处，每次30秒后拿开。冷刺激会让血管收缩，从而减轻肿胀。不要把冰块直接贴在皮肤上。
- 5~8分钟：洗脸后，用双手食指从内眼角向外侧、从颧骨下方向耳朵方向轻轻滑动，各做10次。不要按压，只需轻轻推动皮肤即可。
- 8~12分钟：低头再抬头、轻轻转动脖子等，活动约5分钟。比起静止不动，活动身体更有助于排出滞留的水分。
- 12~15分钟：养成把枕头垫得比平时稍高的习惯，下次哭完睡觉时，脸部也会较不容易积水。
想更快消下去的话
- 前一晚睡前避免吃咸的食物和喝拉面汤 — 盐分会加重第二天的浮肿。
- 不要揉眼睛或用力按压 — 额外刺激会让肿胀持续更久。
- 用冷水和温水交替洗脸，可以让血管收缩和舒张，加快循环。
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参考：把绿茶或大麦茶茶包放进冰箱冷却后，敷在眼皮上5分钟，冷刺激和茶包本身都有助于舒缓眼周。
如果并没有特别哭过，却每天早晨脸部或腿部经常浮肿，而且到下午还不消退，可能不只是单纯浮肿，建议咨询内科专业医生会更稳妥。
哭后第二天的浮肿，首先要减少刺激
哭很久时，眼周会聚集水分和血液，擤鼻涕也会刺激皮肤，因此脸部容易浮肿。早晨可以用冷毛巾或茶包舒缓约5分钟，并尽量不要用力揉脸。
少量多次喝水，暂时减少咸味食物，有助于浮肿消退。如果没有特殊原因却经常浮肿，或浮肿持续很久，也需要一起留意身体状态。