🩺 健康
在公交车上减少晕车的坐姿
ⓘ 本文仅供一般信息参考，不能替代专业医疗、法律或财务建议。做出重要决定前，请务必咨询合格的专业人士。
晕车来自“眼睛和耳朵接收的信息不一致”
晕车通常发生在眼睛看到的运动与内耳平衡器官感受到的运动不一致时。看书时，眼睛会觉得自己是“静止”的，但身体却在晃动，这种不一致会加重，让人感到恶心。因此，调整姿势和视线可以明显减轻晕车。
| 小标题 | 核心摘要 |
|---|---|
| 晕车来自“眼睛和耳朵接收的信息不一致” | 晕车通常发生在眼睛看到的运动与内耳平衡器官感受到的运动不一致时 |
| 上车前和刚上车后这样做 | 上车前30分钟避免油腻食物和过量进食，吃得清淡一些 |
| 行驶途中要遵守的事项 | 暂时停止看手机、书和玩游戏，望向远处 |
| 开始恶心时的应急姿势 | 如果已经感到恶心，请闭上眼睛，把头完全靠在靠背上，专注于缓慢呼吸 |
| 只改变姿势和视线，也可能减轻晕车 | 如果你在公交车上容易晕车，最好先减少长时间看书或看手机的习惯 |
上车前和刚上车后这样做
- 上车前30分钟避免油腻食物和过量进食，吃得清淡一些
- 选择前部到中部、晃动最小且面向行驶方向的座位
- 坐在靠窗位置，把窗户打开约两个手指关节宽度以通风
- 把头靠在座椅靠背上，尽量减少头部晃动
- 视线放在50米前方的道路或远处固定的建筑物上
行驶途中要遵守的事项
- 暂时停止看手机、书和玩游戏，望向远处
- 把头靠在座椅上固定住，不要突然转头
- 重复缓慢呼吸：吸气4秒，呼气6秒
- 觉得热时，松开衣领，吹吹凉风
开始恶心时的应急姿势
如果已经感到恶心，请闭上眼睛，把头完全靠在靠背上，专注于缓慢呼吸。如果可以，短暂闭目休息也有帮助。少量多次喝冷水，或让凉风吹到脸上，也有助于缓解。
| 座位位置 | 晃动 | 推荐度 |
|---|---|---|
| 前部、面向行驶方向 | 小 | 最好 |
| 中部靠窗 | 一般 | 较好 |
| 最后一排 | 大 | 避免 |
| 车轮正上方 | 大 | 避免 |
💡
参考：上车前，练习用视线沿一个方向慢慢跟随窗外景色1到2分钟，可以让平衡感提前适应。
如果晕车频繁到影响日常生活，或下车后仍持续头晕，请咨询专业人士，检查平衡功能。
只改变姿势和视线，也可能减轻晕车
如果你在公交车上容易晕车，最好先减少长时间看书或看手机的习惯。眼睛盯着近处屏幕，而身体却持续晃动时，信息不一致会扩大，恶心感也会加重。尽量坐在前方靠窗位置，看向远处。
开始恶心时，把头靠在靠背上，闭上眼睛，或固定看向远处。一口冷水、凉风和慢慢呼气也会有帮助。